2013年07月26日

皮付きアーモンド



最近、皮付きアーモンドが良いと聞くので調べてみたら
【アーモンドに含まれるミネラル】


•カルシウム
•鉄
•リン
•カリウム
•マグネシウム
•亜鉛

ミネラルは代謝、生理作用にも影響を与える大切な成分ですので、健康維持には欠かせません。
さらに女性に不足しがちなカルシウムや鉄分が手軽に補給できるところも嬉しい効能です。

"「摂取量」=1日20~23粒くらいが目安
"「選び方」=殻付きで生のもの
殻つきのものを買って、できればローストなしで生で食べるのがよい。
生の方が栄養素は高いです。

だそうですよ(・ω・)ノ
毎日食べます☆



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